3 Aylık Bebeklerde Kısa Uyku ve Erken Uyanma Sorununa Karşı 3 İpucu

Bebeğiniz uyumazsa, siz de uyuyamazsınız. Ve uyku, herkes için önemlidir. Hiçbir yeni anne, “Nasıl uyuyor?” sorusunu cevaplamak istemez, özellikle de bebeği mucizevi bir şekilde doğal olarak çok iyi uyuyan birkaç şanslı ebeveynden biri değilseniz. Uykusuz anneler, bu bebeklerden bahsedilmesini kesinlikle istemez! Bazen yokuş yukarı bir mücadele gibi hissettirse de, üç aylıkken tatlı bebeğinizin (ve kendinizin) daha fazla uyumasına yardımcı olabileceğiniz bazı şeyler vardır.

1 – Tutarlılığı Düşünün

Ebeveyn olarak dengeyi bulmak sürekli bir süreçtir, ancak bu yaşta net ve tutarlı uyku saatlerine sahip olmak çok önemlidir. Belli bir uyku düzeni oluşturmak inanılmaz derecede faydalı olabilir. Bebekler rutine bayılırlar, bu yüzden bebeğinizi her gün aynı saatlerde uyutmaya çalışın.

Bebeğinizin uyku işaretlerine dikkat edin; gözlerini ovuşturmak, esnemek veya huzursuzlaşmak gibi. Bu işaretler, özellikle yakın zamanda beslenmiş ve karnı toksa, uyku vaktinin geldiğini gösterir. Unutmayın, bu yaşta bebekler genellikle hem gündüz uykuları hem de gece uykuları dahil olmak üzere günde yaklaşık 14-17 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.

2 – Uykuya Uygun Bir Ortam Yaratın

Bebeğinizin uyku ortamının rahat ve güvenli olmasını sağlamak için elinizden geleni yapın. Sert bir beşik yatağı ve gergin bir çarşaf kullanın, yumuşak yatak takımları, yastıklar veya battaniyelerden kaçının. Uyku vaktinin geldiğini göstermek için odayı loş tutmaya çalışın. Fazla ışığı engellemek için karartma perdelerini kullanmayı düşünün. Bu, bebeğinizin "uyku vakti" olduğunu ve sadece gün içindeki herhangi bir zaman olmadığını anlamasına yardımcı olur. Ayrıca, oda sıcaklığını sabit tutmak da önemli—genellikle 20-22°C ideal kabul edilir. Yaz veya kış aylarında bu sıcaklığı korumak zor olabilir, ancak bebeğinizin rahatlayıp uykuya dalması için bu önemli bir faktördür.

3 – “Kendi Kendine Sakinleşme”ye İzin Verin

Bebeğinizi uykuya yatırırken, kendi kendine sakinleşmesi için birkaç dakika verin. Onu uykulu ama hâlâ uyanıkken yatağa koyun. Mızıldanmasını dinleyin. Şiddetli mi ağlıyor yoksa sadece ses mi çıkarıyor? Mızıldanmasını 1-10 arasında bir ölçekte değerlendirin; eğer 6 veya daha düşükse, kendini sakinleştirmesi için ona birkaç dakika verebilirsiniz.

Unutmayın, bazı bebekler doğal olarak daha sesli olabilirler. Huzurlu olduklarında bile mızmızlanabilirler. İçgüdülerinize güvenin ve kendinizi rahat hissettiğiniz şekilde hareket edin.

Her bebeğin benzersiz olduğunu unutmayın ve birine uyan bir yöntem diğerine uymayabilir. Sabırlı olun, bebeğinizin işaretlerini gözlemleyin ve yaklaşımınızı gerektiği gibi ayarlayın.

Çocuğunuz için mükemmel bir uyku rutini oluşturmak zor olabilir, ancak imkansız değil. Umarız bu ipuçları yolculuğunuzda size yardımcı olmuştur.